发生了肩周炎怎么办?几种预防方法

肩周炎也叫肩痹(漏肩风),本病现代医学称肩关节周围炎,是一种肩关节囊和关节周围软组织的退行性慢性无菌性炎症病变。
此病早期以疼痛为主,后期以功能障碍为主,因广泛性粘连,而使肩关节功能障碍,其痛可向项部和上臂放射,或者呈弥漫性的疼痛,“静止痛”为本病的特点,表现为“日轻夜重”,发病缓慢,常以体虚,外伤,劳损及风寒湿侵袭肩部等有关,病位在肩部筋肉,主要涉及手三阳经,病机是肩部经络阻滞不通,或者失养。多发于50岁左右的成人,故俗称五十肩,后期因出现肩关节黏连,肩部呈现固结状,活动受限,故又称“肩凝症”,“冻结肩”等。
发生了肩周炎怎么办?
发生了肩周炎怎么办?最常说的一句话就是多锻炼,多运动。有的人说了,我经常干活儿,活动,没有清闲过,怎么也会发生呢?其实干活儿劳动和锻炼运动是不一样的。
锻炼运动是有意识,有目的,有计划,有节奏的主动运动,对身体某些特定的部位做锻炼,它不会让身体受伤,还可使人的气血运动畅通,体质健壮。而劳动干活儿则不同,它是被动的,往往不能随意控制,因“活总得在规定的时间内干完”,动作比较单一,甚至劳动时间长,会伤筋动骨。
下面会为大家介绍几种预防和治疗肩周炎的锻炼操作方法。
预防肩周炎很重要
现在正值夏季三伏,一时不注意,贪凉饮冷,便会诱发本病的发生。有的人因为开车时开了空调,吹了肩部,便发生了肩周炎,有的人因为酒后或者汗出后睡在当风处,也可能会发生肩周炎。肩周炎患者严重时很多人上厕所时不能自理,很是心烦。
所以预防肩周炎很重要,但是得了肩周炎也不要害怕,通过操作可以预防和治疗。需要强调的是,糖尿病病人和更年期的女性尤其要注意预防,因为糖尿病病人血糖高,损害血管,导致血管不畅,血运受影响。更年期女性呢,容易烦躁,易怒。
下面我给大家介绍一下预防和治疗肩周炎的具体操作。
预防操作:
1、头上拍手:把双臂伸直,在头上拍手,稍微停顿一下,每天五下。
2、拍肩搭背:右手拍左肩,左手搭后背,反过来也一样,搭后背的手越高越好。每天5下。
这样就可以预防粘连
治疗操作:
1、爬墙:面墙而立,脚尖抵墙,患直向上爬动,每天10次。
2、靠墙外展:双手交叉放于项部,向外展贴墙,向前两臂尽量贴住,每天10次。
3、摸对侧耳朵:手臂从前抬起,摸对侧耳朵,沿后脑勺向后放下。
4、背手:健侧手拉住患侧手向对侧拉扯,上抬,每次有疼痛感为佳,每天10次。
每天坚持做,可以起到很好的预防和治疗效果。 

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