肩周炎有哪些表现?缓解症状有妙法

肩周炎俗称凝肩、五十肩,在中老年群体以及运动爱好者上十分多见,但对于肩周炎具体的症状表现、治疗方法、康复训练等,人们的了解还是不那么全面。即使是非肩周炎患者,多了解一点疾病知识,也有利于平日里对疾病的预防。
肩周炎症状表现:
一、肩部疼痛
疼痛是骨病的正常状态,肩周炎也不例外。肩周炎的疼痛主要发生在肩关节及其周围。大多数疼痛是慢性发作。起初,它是阵发性疼痛。随着疾病的延长,疼痛会逐渐增加,引起刀状疼痛或钝痛。一些患者会出现夜间疼痛增加并影响睡眠质量。当环境温度不好时,如寒冷天气,炎热潮湿,可能会加剧疼痛。
二、肩部活动受限
急性发病期肩部会有明显的活动受限,肩部的外旋、内收、上举等动作明显活动困难,病症严重者还可能涉及肘关节功能,导致肘关节功能活动同样受限。
三、肌肉痉挛与萎缩
随着疾病的发展,患者可能有关节废用的症状,如软组织粘连,肌肉无力,肌肉萎缩,肌腱等,大多出现在三角肌,冈上肌的肩部周围。
如何治疗肩周炎?
肩周炎有很多治疗方法,如康复治疗,物理治疗,药物治疗,手术治疗等。对于患有严重疾病的患者,建议及时就医。在医生的专业指导下,选择适合您的治疗方法。严重的患者可能需要手术加保守治疗。病情较轻的患者可以在工作日通过一些功能锻炼自我缓解,例如:
1,钟摆运动
在站立或坐姿时,肩部放松,握住矿泉水瓶,以摆锤形状向前和向后摆动,这有利于缓解肩部的疼痛和不适。
2,肩胛内收运动
首先站立或准备好,然后放松你的肩膀,慢慢抓住两侧的肩胛骨并向下施力5秒钟,然后回到原来的位置,然后重复动作。
3,肩关节外展运动
肩部酸痛的患者在肩部酸痛时可采取坐姿,放松肩部,将受限关节的手臂放在桌子上,将肘部弯曲90度,然后逐渐抬起前臂并慢慢放下。这将放松肌肉,缓解肩关节周围炎引起的关节疼痛和肌肉酸痛。
如今,肩周炎发生率高的主要原因是缺乏运动。许多人因为工作没有时间锻炼,但事实上,锻炼可以随时进行。例如,在午休期间,转动颈部并移动肩部。这也是一种锻炼。适当的活动可以缓解关节和肌肉的不适,从而预防关节疾病。 

原创文章,作者:yilao,如若转载,请注明出处:http://www.bien.vip/archives/63847.html

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