预防骨质疏松从身边小事做起 为什么

骨质疏松症之所以被称为“沉默的杀手”是因为骨质疏松的早期并没有什么症状,极容易被我们忽视,严重后,一个轻微的举动,甚至是打一个喷嚏,都会造成骨折。

不少年轻人都觉得骨质疏松症离自己太遥远,等老了再担心吧。

但是,我们不知道的是,如今,骨质疏松的发生率节节攀升,已经不再是老年人的专利,甚至更年龄时期都可能发生。

一、骨质疏松的分类

骨质疏松分为两大类,原发性骨质疏松和继发性骨质疏松:

原发性骨质疏松主要发生在老年人和15岁以下的青少年;继发性骨质疏松主要是由于一些疾病和某些药物所致;例如糖尿病、长期营养不良、恶性肿瘤、应用糖皮质激素等;

二、为什么会骨质疏松

怕日晒、少运动、过度减肥:

此为导致骨质疏松的“三大”杀手,因而,宅男宅女们也是骨质疏松的高发人群;此外很多人喜欢碳酸饮料过度喝咖啡、饮茶,这些都会使骨密度下降,影响钙的吸收,为骨质疏松埋下隐患。

此外,肥胖者的内脏脂肪高,骨质强度低,患骨质疏松的风险也就增加了。因此,想要远离骨质疏松,先解决啤酒肚问题吧。

很多年轻女性对自己的身材要求苛刻,过度减肥,但是,有7%的减肥女性在5年内会患骨质疏松,所以,过度追求骨感美是要不得的。

三、骨质疏松的表现

早期:无明显不适

在骨量减少的早期,通常无明显不适;

发展:局部疼痛

如果病情继续发展,出现了骨质疏松,那么可能会出现腰背疼痛或周身骨骼疼痛,负荷增加时疼痛加重或活动受限。在这个阶段如果有所警觉,及时就医和治疗,则有可能保持住骨量,或者使骨量在一定程度上得到改善,疼痛等症状消失。

恶化:持续加重

如果没有及时治疗,病情长期持续加重,将会出现身高缩短、驼背、脊柱畸形和伸展受限。

最后:脆性骨折、致残

再严重下去,就容易出现脆性骨折,如跌倒或其他日常活动就能发生骨折。而这些骨折患者往往年龄偏大,极难愈合,可使患者致残,并严重影响患者的生活质量。

四、骨质疏松如何预防?

运动:

多从事户外活动,加强负重锻炼,增强应变能力,减少骨折意外的发生。运动的类型、方式和量应根据患者的具体情况而定。需氧运动和负重锻炼的重点应放在提高耐受力和平衡能力上,降低摔倒和骨折风险。

营养:

良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义,包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。欧美学者们主张钙摄入量成人为800~1000mg,绝经后妇女每天1000~1500mg,65岁以后男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者,推荐钙的摄入量为1500mg/天。维生素D的摄入量为400~800U/天。但伴有肾衰竭者要选用优质蛋白饮食,并适当限制其的摄人量。多进富含异黄酮(isoflavone)类食物对保存骨量也有一定作用。

预防摔跤:

应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率,以减少髋骨骨折以及Colles骨折。

药物治疗:

如果经过专业医生诊断,确定患有骨质疏松症,那么就必须给予药物治疗。骨质疏松症基本上是不可逆转的疾病,但是通过综合管理及药物的服用,可以在一定程度上控制其进展的速度和程度。多数情况下,需长期用药,甚至终身用药。

治疗骨质疏松症药物的选择和使用方式,必须在专业医生的指导下进行。同时需要定期监测骨量的变化情况,病人服药后的反应等等,及时调整用药方案。

原创文章,作者:yilao,如若转载,请注明出处:http://www.bien.vip/archives/22470.html

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