颈椎病的自我疗法 大家可以这样做

颈椎病的自我治疗方法有哪些呢?随着时代的发展,不管是什么身份、什么职业的人,生活压力是越来越大了,时间的坐着,是很容易导致颈椎出现问题的。很多的颈椎病患者都以为颈椎病不就是脖颈痛,但是其实并不是这样的,颈椎病恶化的话,很有可能导致患者出现瘫痪的,因此发现患上看颈椎病一定要及时治疗,千万不能拖着。

第一,坐姿要正确

纠正改善工作中的不良习惯性体位不良的工作体位,不仅影响治疗效果,而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一。因此如果是长时间需要坐着工作的人,应定期或及时纠正头颈部的不良体位,其时间间隔不应超过半小时,并且做一些领部保健操,使颈椎各方向得以活动及休息。

对于学生来说,注意改变自己的不良的读书、写字或工作的姿势是很重要的。

对于那些办公室的白领来说,这样的坐姿是比较好的:颈、腰、背挺直,下颌回缩,眼睛平视前方,肩部放松,肘关节屈曲90度,给予前臂和手腕足够的支持,髋、膝关节保持屈曲90度及双足平放于地面。

第二,睡觉的枕头一定要选好,千万不能随意

睡眠姿势不当,不仅易引起腰腿痛,而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等,在一定程度上还可以预防以及改善颈椎病。枕头的高低应以仰卧时颈不过屈,侧卧时无侧屈为宜,枕头以放置在枕颈部后方为好,这样可以维持头颈部生理曲线,使椎节内外处于平衡放松状态。

第三,自我牵引疗法

自我牵引疗法是一种比较有效的治疗措施。如果你突然感觉到颈部酸痛,或肩背部及上肢有放射痛时,可将双手十字合拢交叉,将其举过头顶置于枕颈部,之后将头后仰,双手逐渐用力向头方向牵引5~10秒钟,如此连续3~4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。

第四,仰天长啸

两腿分开站立,十指交叉置颈后,两肘自然下坠,两手给一定力量向前、下拉,头后仰,后仰时要慢慢深吸气,但是要注意千万不能过于大力啊。

颈椎病的自我治疗方法有哪些呢?以上四点就是小编想向各位读者介绍的内容了。温馨提示哦:如果是比较轻微的颈椎病自己做一些积极的措施来缓解病痛还是比较提倡的,但是如果你的颈椎病是比较严重的那种,那么一定要去正规医院寻求专业医生的帮助。

原创文章,作者:yilao,如若转载,请注明出处:http://www.bien.vip/archives/22413.html

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