如何才能摆脱腰疼困扰

   有一句口头禅:站着说话不腰疼。

  这句话道出了广大慢性腰痛患者的心声。
 
  不少腰痛病人跟医生描述他们的苦恼:
 
  坐不住,坐一会儿就腰痛。
 
  “站着说话不要疼”有道理!
 
  “站着说话不腰疼”虽然被用做贬义词,但这说法还是有一定道理。
 
  因为当人在站立时,腹肌处于紧绷状态,这样腹腔压力就会增大,身体的重量可直接通过腹腔向下传递,缓解了身体对脊柱的压力,所以站着时原本的腰痛就会减轻或消失。
 
  而坐着时,腰背肌肉一直紧绷着,上身的重量都压在了腰椎骨和臀部上,久而久之就易造成腰部软组织和腰椎的积累性损伤,出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等症状。
 
  “坐了一天了,坐得我腰疼!”,这是我们经常说的一句话。到底为何会易引起腰痛?还会诱发什么其他疾病?该如何保健?来听听骨科专家怎么说。
 
  “三坐”人群腰肌易劳损
 
  上下班坐车,上班坐办公室,下班久坐看电视、上网这成为了不少人日常生活的写照,这群人也被形象的称之为“三坐”人群。尤其是长期伏案工作、需要久坐的人最容易患腰肌劳损,比如IT男、文案、司机等。
 
  腰肌劳损已不再是中老年人和体力劳动者的“专利”,很多年轻人甚至一些中小学生都出现了长期腰痛等症状,这和不良坐姿、久坐不动有着很大关系。
 
  缓解腰痛选择针对性康复治疗
 
  轻度腰肌劳损的患者,经过充分的休息或自身锻炼,劳损的腰部肌肉及韧带可以得到恢复,症状可以缓解甚至消失。
 
  而腰肌劳损症状严重,经过休息和自身锻炼症状不能缓解时,就需要经过系统的、全面的治疗。中医及各种针对性的康复理疗,对慢性腰肌劳损都有很好的治疗作用。
 
  如何才能摆脱腰疼困扰

  上班族避开久坐
 
  上班族应每隔1-2小时站起来活动一下,多站多走可有效减轻腰疼症状和疲劳不适的现象,还可以抽空双手叉腰左右扭动腰部,让僵硬的腰部活动开来,就不会那么容易疼痛。
 
  坚持一定的体育锻炼
 
  “生命在于运动”,腰也是如此。腰疼的人士若是每天快走半小时,时速六公里,或有计划的进行设备训练,坚持两到三个月就能得到明显缓解。
 
  小编说:站着说话其实也是会腰疼的,坐着说话也会腰疼,躺着说话也不保证不会腰疼,最重要的是不要等到腰疼才发现自己原来已经保持一个姿势好久了,有意识地爱护自己的腰,适当地进行运动,腰部保护好了自然而然地就能提高你的工作效率和生活质量。

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